Beberapa prinsip selama masa kehamilan:
1. Merubah cara makan ibu hamil, meskipun sudah makan dengan baik.
Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
2. Hindari makanan yang berbahaya untuk ibu hamil.
Beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi terlalu banyak untuk ibu hamil:
a. wortel, tomat, dan kacang.
b. makanan berminyak.
c. bahan perasa seperti; vanilla, mint, cokelat, jahe.
Beberapa makanan yang harus dihindari:
a. Daging dan telur mentah / tidak dimasak dengan matang.
b. Keju lunak (seperti blue cheese, feta, Brie, Camambert dan keju lunak putih Latin-American)
c. Alcohol.
d. Susu yang dipasteriusasi.
e. Cafein.
d. Ikan yang mengandung level merkuri terakumulasi di jaringan lemaknya seperti hiu, ikan cucut, king mackerel dan tilefish.
f. Bumbu-bumbu, makanan pedas dan pahit.
Baca lebih lengkap pada posting selanjutnya!
3. Jangan diet selama kehamilan.
Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda baik pada kehamilan yang sehat.
4. Makan dengan porsi kecil, namun sering.
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah (morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, dianjurkan 4 kali sehari.
5. Minum air yang cukup.
8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh.
6. Minum vitamin untuk ibu hamil.
7. Makan makanan berserat, sayur, dan buah-buahan.
Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.
sumber:
http://www.infoibu.com/mod.php?mod=publisher&op=viewarticle&artid=26
http://www.drdidispog.com/2008/10/daftar-makanan-baik-kurang-baik.html
No comments:
Post a Comment